Aerobic-Training 2 Stunden

Die meisten von uns machen irgendwann am Wochenende Aerobic-Workouts wie lange Aerobic-Läufe oder kostenlose Aerobic-Cycle-Swings. Wenn Sie ein Frühsportler sind, werden Sie höchstwahrscheinlich nur ein leichtes Frühstück vertragen, das Ihren Magen nicht belastet. Wenn du deinen Fettverbrennungsstoffwechsel trainieren möchtest, wird dein Training auf nüchternen Magen durchgeführt. Unabhängig davon, ob Sie eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät einhalten oder nicht, die unten stehende Ernährung ist darauf ausgelegt, so wenig Zucker wie möglich zu verwenden und im Gegenteil Ihren Körper zu trainieren, größere Glykogenspeicher aufzubauen.

Vor dem Auftritt

Amino-Synergie

Komplexe Aminosäuren (BCAA + EAA). Es schützt die Muskeln und versorgt sie auch ohne Kohlenhydrate mit Nährstoffen. Das Produkt Amino Synergy enthält außerdem natürliches Koffein aus grünen Kaffeebohnen. Es wacht auf, aber tritt nicht!

Einige Leute fügen dem Ionengetränk direkt Aminosäuren hinzu und trinken diesen Getränkemix während des Trainings, was natürlich auch eine Option ist.

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Während der Aufführung

Skratch Labs Ionic Drink - 2 Dosen

Es enthält einige Kohlenhydrate, aber das liegt daran, dass es zusammen mit den Ionen besser hydratisiert. Gleichzeitig enthält es so wenig Zucker, dass Sie es im Handumdrehen verbrennen.

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Nach der Aufführung

ISO 100 dymatisieren

- schnelles Protein, versorgt die Muskeln im anabolen Fenster mit Nährstoffen, d. h. innerhalb von 30 Minuten nach dem Training.

- Auf die Dusche folgt das Frühstück - alles mit einem niedrigen glykämischen Index und ausgewogenen Nährstoffen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine). Das steht natürlich nicht mehr in der Tabelle :).

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