Aerobic-Training für ca. 3 Stunden

Obwohl es sich um ein aerobes Training handelt, übersteigt die Dauer von 3 Stunden bereits die Grenze, um die gesamte Leistung aus Leberglykogen decken zu können, und wir müssen daher Energie tanken. Bei niedriger Intensität ist es aber definitiv nicht nötig, nur mit Kohlenhydratkonzentraten oder, Gott bewahre, Gels zu arbeiten. Ideal zur Ergänzung mit echter, leicht verdaulicher Nahrung. Wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht schaffen, sind Holistic Energy Bars von Skratch Labs eine großartige Option, die Ihren Magen nicht belasten wird.

Vor dem Auftritt

Amino-Synergie

Komplexe Aminosäuren (BCAA + EAA). Es schützt die Muskeln und versorgt sie auch ohne Kohlenhydrate mit Nährstoffen. Das Produkt Amino Synergy enthält außerdem natürliches Koffein aus grünen Kaffeebohnen. Es wacht auf, aber tritt nicht!

Einige Leute fügen dem Ionengetränk direkt Aminosäuren hinzu und trinken diesen Getränkemix während des Trainings, was natürlich auch eine Option ist.

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Während der Aufführung

Skratch Labs Ionic Drink -2 Dosen

Es enthält einige Kohlenhydrate, aber das liegt daran, dass es zusammen mit den Ionen besser hydratisiert. Gleichzeitig enthält es so wenig Zucker, dass Sie es im Handumdrehen verbrennen.

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2 x Skratch Labs Anytime Energieriegel

Er enthält 50 % weniger Zucker als herkömmliche Energieriegel, hat das richtige Makronährstoffprofil und enthält echte Lebensmittel, die wirklich gut für dich sind.

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Nach der Aufführung

ISO 100 dymatisieren

- schnelles Protein, versorgt die Muskeln im anabolen Fenster mit Nährstoffen, d. h. innerhalb von 30 Minuten nach dem Training.

- Auf die Dusche folgt das Frühstück - alles mit einem niedrigen glykämischen Index und ausgewogenen Nährstoffen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine). Das steht natürlich nicht mehr in der Tabelle :).

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