Intensivtraining 1 - 1,5 Stunden
Intervalltraining, Bergläufe, hartes Radtraining, wenn du mehrmals hintereinander auf die höchste Intensität gehst, Zirkel, Crossfit, Cross-Country-Rennstrecken usw. Nur Leistungen, wenn es brennt und wehtut, aber wir brauchen den Körper, um zu arbeiten zu 100%!
Anaerobes Training ist so intensiv, dass es zur Bildung von Laktat führt. Es wird von Sportlern zur Förderung von Kraft, Schnelligkeit und zum Aufbau von Muskelmasse eingesetzt. Muskelenergiesysteme, die durch anaerobe Übungen trainiert werden, entwickeln sich im Vergleich zu aeroben Übungen anders, was zu einer höheren Leistung bei kurzzeitigen, hochintensiven Aktivitäten führt, die von nur wenigen Sekunden bis zu etwa 2 Minuten dauern. [1] Jede Aktivität, die länger als zwei Minuten dauert, hat eine große aerobe Stoffwechselkomponente. (Quelle: Wikipedia :))
Vor dem Auftritt
Myoblox Loco Pre-Workout
Wenn Sie vor einem schweren, intensiven Training einen "Kick" brauchen. Eine Mischung aus Stimulanzien, Vitaminen, die oxidativen Stress reduzieren, sowie anderen Substanzen, die die Durchblutung erhöhen und möglicherweise die Funktion von Neurotransmittern beeinflussen. Sie werden mehr Energie haben, Sie werden konzentrierter sein und es wird Ihnen erlauben, explosiver zu sein.
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Während der Aufführung
Ionisches Getränk von Scratch Labs
Hier kommt es auf die Umgebungstemperatur und die Dauer der Aktivität an. Wenn Sie bei 20°C oder mehr (Frühling, Sommer, drinnen) sind und länger als eine Stunde damit zu kämpfen haben, müssen Sie wahrscheinlich Ionen ergänzen.
Aber wenn Sie nicht viel schwitzen und etwa eine Stunde trainieren, sollte Wasser für Sie ausreichen.
Nach der Aufführung
Erholungsgetränk Protein + Kohlenhydrate
Nach dem Training benötigt der Körper zur Reparatur und zum Aufbau von Muskelfasern genügend Baustoffe – also Eiweiß. Und gleichzeitig müssen die Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden, deshalb Vitargo, bzw Kohlenhydrate.
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