Intensivtraining 3+ Stunden

Am häufigsten wahrscheinlich Radtraining, bei dem Sie mehrmals in den Hügeln unterwegs sind und mehrmals bis an den Rand Ihrer Kräfte "graben". In Anbetracht der Dauer einer solchen Leistung ist es nicht mehr realistisch, 100 % Leistung ohne zusätzliche Energie zu erbringen.

Anaerobes Training ist so intensiv, dass es zur Bildung von Laktat führt. Es wird von Sportlern zur Förderung von Kraft, Schnelligkeit und zum Aufbau von Muskelmasse eingesetzt. Muskelenergiesysteme, die durch anaerobe Übungen trainiert werden, entwickeln sich im Vergleich zu aeroben Übungen anders, was zu einer höheren Leistung bei kurzzeitigen, hochintensiven Aktivitäten führt, die von nur wenigen Sekunden bis zu etwa 2 Minuten dauern. [1] Jede Aktivität, die länger als zwei Minuten dauert, hat eine große aerobe Stoffwechselkomponente. (Quelle: Wikipedia :))

Hier sind wieder weitere Varianten, die sich mit Blick auf die Rennen gut testen lassen. Und dann die angegebene Kombination beim Rennen verwenden.

Vor dem Auftritt

Amino-Synergie

Komplexe Aminosäuren (BCAA + EAA). Es schützt die Muskeln und versorgt sie auch ohne Kohlenhydrate mit Nährstoffen. Das Produkt Amino Synergy enthält außerdem natürliches Koffein aus grünen Kaffeebohnen. Es wacht auf, aber tritt nicht!

Einige Leute fügen dem Ionengetränk direkt Aminosäuren hinzu und trinken diesen Getränkemix während des Trainings, was natürlich auch eine Option ist.

Es ist nicht notwendig, wenn Sie sich tagsüber abwechslungsreich und eiweißhaltig ernähren. Wenn du Kuchen zum Frühstück, Pizza zum Mittagessen und eine Banane hattest, solltest du besser einen Aminosäuren-Mix zu dir nehmen.

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Während der Aufführung

2 Dosen mit Ionengetränk Skratch + Vitargo

Das ionische Getränk versorgt Sie mit Natrium und anderen Elektrolyten, Vitargo fügt Kohlenhydrate hinzu.

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Skratch Labs Anytime Energieriegel

Er enthält 50 % weniger Zucker als herkömmliche Energieriegel, hat das richtige Makronährstoffprofil und enthält echte Lebensmittel, die wirklich gut für dich sind.

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Sport Energy Chews von Skratch Labs

Sie halten Sie energetisiert. Sie wurden als Energiequelle entwickelt, wenn Sie sie am meisten brauchen, aber Sie sind nicht in einer Situation, in der Sie damit umgehen können, etwas Größeres zu essen. Wenn Sie Energiegele nicht mögen, probieren Sie Energiekauen.

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Nach der Aufführung

Erholungsgetränk Protein + Kohlenhydrate

Nach dem Training benötigt der Körper zur Reparatur und zum Aufbau von Muskelfasern genügend Baustoffe – also Eiweiß. Und gleichzeitig müssen die Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden, deshalb Vitargo, bzw Kohlenhydrate.

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