Ernährung für hochintensives Training
Anaerobes Training ist so intensiv, dass es zur Bildung von Laktat führt. Es wird von Sportlern zur Förderung von Kraft, Schnelligkeit und zum Aufbau von Muskelmasse eingesetzt. Muskelenergiesysteme, die durch anaerobe Übungen trainiert werden, entwickeln sich im Vergleich zu aeroben Übungen anders, was zu einer höheren Leistung bei kurzzeitigen, hochintensiven Aktivitäten führt, die von nur wenigen Sekunden bis zu etwa 2 Minuten dauern. [1] Jede Aktivität, die länger als zwei Minuten dauert, hat eine große aerobe Stoffwechselkomponente. (Quelle: Wikipedia :))
Qualitatives Training (Intervalle, Kraft, Schnelligkeit) ca. 1 - 1,5 Stunden
Vor
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Myoblox Loco Pre-WorkoutWenn Sie vor einem schweren, intensiven Training einen "Kick" brauchen. Eine Mischung aus Stimulanzien, Vitaminen, die oxidativen Stress reduzieren, sowie anderen Substanzen, die die Durchblutung erhöhen und möglicherweise die Funktion von Neurotransmittern beeinflussen. Sie werden mehr Energie haben, Sie werden konzentrierter sein und es wird Ihnen erlauben, explosiver zu sein. Kaufen Sie hier unsere Kicker. |
Während
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Ionisches Getränk von Scratch LabsHier kommt es auf die Umgebungstemperatur und die Dauer der Aktivität an. Wenn Sie bei 20°C oder mehr (Frühling, Sommer, drinnen) sind und länger als eine Stunde damit zu kämpfen haben, müssen Sie wahrscheinlich Ionen ergänzen. Aber wenn Sie nicht viel schwitzen und etwa eine Stunde trainieren, sollte Wasser für Sie ausreichen. |
Nach der Aufführung |
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Erholungsgetränk Protein + KohlenhydrateNach dem Training benötigt der Körper zur Reparatur und zum Aufbau von Muskelfasern genügend Baustoffe – also Eiweiß. Und gleichzeitig müssen die Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden, deshalb Vitargo, bzw Kohlenhydrate. - Kaufen Sie hier unsere Erholungsgetränke. |
Training mit anaeroben Intervallen für 3 Stunden oder mehr
Auch hier gibt es wieder mehr Varianten, es ist gut mit Blick auf die Rennen zu testen. Und dann die angegebene Kombination beim Rennen verwenden.
Vor
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Amino-SynergieKomplexe Aminosäuren (BCAA + EAA). Es schützt die Muskeln und versorgt sie auch ohne Kohlenhydrate mit Nährstoffen. Das Produkt Amino Synergy enthält außerdem natürliches Koffein aus grünen Kaffeebohnen. Es wacht auf, aber tritt nicht! Einige Leute fügen dem Ionengetränk direkt Aminosäuren hinzu und trinken diesen Getränkemix während des Trainings, was natürlich auch eine Option ist. Es ist nicht notwendig, wenn Sie sich tagsüber abwechslungsreich und eiweißhaltig ernähren. Wenn du Kuchen zum Frühstück, Pizza zum Mittagessen und eine Banane hattest, solltest du besser einen Aminosäuren-Mix zu dir nehmen. Kaufen Sie hier unsere Aminosäuren. |
Während
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2 Dosen mit Ionengetränk Skratch + VitargoDas ionische Getränk versorgt Sie mit Natrium und anderen Elektrolyten, Vitargo fügt Kohlenhydrate hinzu. Kaufen Sie hier unsere Ausdauergetränke. |
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Nach der Aufführung |
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Erholungsgetränk Protein + KohlenhydrateNach dem Training benötigt der Körper zur Reparatur und zum Aufbau von Muskelfasern genügend Baustoffe – also Eiweiß. Und gleichzeitig müssen die Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden, deshalb Vitargo, bzw Kohlenhydrate.
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