Výživa pro tréninky ve vysoké intenzitě
Anaerobní trénink je natolik intenzivní, že způsobuje tvorbu laktátu. Používají ho sportovci, aby podpořili sílu, rychlost a aby budovali svalovou hmotu. Svalové energetické systémy trénované pomocí anaerobního cvičení se vyvíjejí odlišně ve srovnání s aerobním cvičením, což vede k většímu výkonu v krátkém trvání, aktivitám s vysokou intenzitou, které trvají od pouhých sekund do přibližně 2 minut.[1] Každá aktivita trvající déle než dvě minuty má velkou aerobní metabolickou složku. (zdroj: wikipedie:))
Kvalitativní trénink (intervaly, síla, rychlost) cca 1 - 1,5 hod
Před
|
|
Myoblox Loco Pre-WorkoutPokud potřebujete před těžkým intenzivním tréninkem „nakopnout“. Mix stimulantů, vitamínů, které snižují oxidační stres, plus další látky, které zvyšují prokrvení, případně ovlivňují funkci neurotransmiterů. Budete mít víc energie, budete se víc soustředit a umožní vám to větší výbušnost. Naše nakopávače kupujte zde. |
Během
|
|
Iontový nápoj Skratch LabsZde záleží na okolní teplotě a délce aktivity. Jestli jste ve 20 °C a více (jaro, léto, indoor) a trápíte se déle než hodinu, asi budete potřebovat doplnit ionty. Pokud se ale moc nepotíte a trénujte cca hodinu, měla by vám stačit voda. |
Po výkonu |
|
Regenerační nápoj protein + sacharidyTělo potřebuje po tréninku dostatek stavebních látek pro opravu a budování svalových vláken - tedy protein. A zároveň potřebuje rychle doplnit glykogenové zásoby, proto Vitargo, resp. sacharidy. - Naše regenerační nápoje kupujte zde. |
Trénink s anaerobními intervaly na 3h a více
Zde je opět více variant, je dobré otestovat s výhledem na závody. A danou kombinaci na závodě následně použít.
Před
|
|
Amino SynergyKomplexní aminokyseliny (BCAA + EAA). Ochrání svaly a dodá jim výživu i bez použití sacharidů. Produkt Amino Synergy obsahuje i přírodní kofein ze zelených kávových bobů. Probouzí, ale nekope! Někomu vyhovuje přidávat aminokyseliny přímo do iontového nápoje a pít tento drink mix během výkonu, což je samozřejmě také možnost. Není nutné, pokud během dne máte pestrou stravu včetně proteinu. Jestli jste snídali koláč, obědvali pizzu a svačili banán, raději si amino mix dejte. Naše aminokyseliny kupujte zde. |
Během
|
  |
2 bidony s iontovým nápojem Skratch + VitargoIontový nápoj vám dodá sodíik a ostatní elektrolyty, Vitargo doplním sacharidy. Naše vytrvalostní nápoje kupujte zde. |
 |
Skratch Labs Anytime Energy BarObsahuje o 50% méně cukru než tradiční energetické tyčinky, má správný profil makronutrientů a obsahuje opravdové jídlo, které je pro vás opravdu dobré.
Naše energetické tyčinky kupujte zde. |
|
 |
Skratch Labs Sport Energy ChewsUdržují vás nabité energií. Byly navrženy jako zdroj energie, když ji nejvíc potřebujete, ale nejste v situaci, kdy zvládáte jíst cokoli většího. Jestli nemáte v oblibě energetické gely, vyzkoušejte energy chews. Energy chews kupujte zde.
|
|
Po výkonu |
|
Regenerační nápoj protein + sacharidyTělo potřebuje po tréninku dostatek stavebních látek pro opravu a budování svalových vláken - tedy protein. A zároveň potřebuje rychle doplnit glykogenové zásoby, proto Vitargo, resp. sacharidy.
- Naše regenerační nápoje kupujte zde. |
