Zuzana Bartasová: Ich bin sehr konkurrenzfähig, ich konnte noch nie zu einem Rennen gehen und dachte, ich würde es einfach genießen

Tromsø Skyrace, Trofeo Kima, Buff Epic Trail, Ultra Skyrunning Madeira, Royal Ultra Sky Marathon oder vielleicht die berühmte Transvulcania, bei der sie vor zwei Jahren den 10. Platz unter den Ultra-Leadern der Welt belegte. Zuzka Bartasova. Hervorragende Läuferin, Organisatorin des Trail Neid , Architektin, Mutter von Zwillingen und auch Markenbotschafterin von Skratch Labs für die Tschechische Republik. Wie schlüpft man nach der Elternzeit in Laufschuhe? Woher Motivation fürs Training holen? Was ist mit Verletzungen und der größten Rennkrise? Das verriet sie uns im folgenden Interview.

Machen wir zu Beginn einen kleinen Ausflug in deine Kindheit, was sind deine sportlichen Hintergründe und wann kam der erste Impuls zum Laufen und Rennen?

Mich hat immer der Individualsport angezogen, ich habe mich in allem versucht. Am liebsten wollte ich Leichtathletik machen, leider gab es bei uns keinen Verein. Ich habe eine Zeit lang versucht, in die Kreisstadt zu pendeln, ich glaube ich war 14 Jahre alt und habe sogar ein paar Rennen absolviert (Sprint und Weitsprung), aber ich habe es zeitlich nicht geschafft. Den Winter habe ich regelmäßig in den Bergen verbracht und ich glaube, die Pisten haben mir eine gute Grundlage für alles andere gegeben. In der Uni habe ich alles Mögliche gemacht, Klettern, Skaten, MTB, Squash, ich habe mit Schwimmen angefangen, im Winter drehte sich wieder alles um die Piste, später kam Langlaufen hinzu, Laufen war ich noch nicht. Das kam später, als ich anfing zu arbeiten und nicht so viel Zeit für Aktivitäten hatte, die einen Partner, Ausrüstung oder eine Art Innenumgebung erfordern. Laufen ist am effizientesten, am billigsten und auch am zerstörerischsten (wenn Sie das wollen). Mit etwa dreißig, ich hatte eine kleine Lebenskrise, war alleine und hatte genug Zeit, ich entdeckte Fernwanderungen, auf denen damals sogar ein paar Leute liefen, ich war furchtbar gereizt, es zu versuchen. Wie viel kann ein Mensch ertragen.

Sie haben Ihr erstes Rennen gewonnen - die Kysucká stovka. Wie erinnerst du dich an ihn?

Es war 2014, als ich anfing. Das war eine lustige Zeit, irgendwie Punk. Ich habe mich kopfüber in alles hineingesteigert, mir nichts dabei gedacht, einfach meinen Rucksack gepackt und bin zu einem 120-km-Rennen irgendwo an die tschechisch-slowakische Grenze gefahren. Diese Veranstaltungen beginnen normalerweise nachts und es gibt viele Bären in Kysuce. Ich erinnere mich, dass ich die ganze Nacht vor mich hin gesungen habe, weil ich wirklich niedergeschlagen war. In diesem Jahr war das Wetter schön, es gab keinen Schnee und tagsüber war es warm und sonnig. Das hat mir viel Energie gegeben, ich konnte weiterlaufen und möglichst in brauchbarem Zustand ins Ziel kommen (Blasen).

Welche Skyrunning-Rennen magst du am liebsten und warum?

Ich mag Rennen in Italien oder Spanien, ich mag es, dass die ganze Gastgeberstadt (Dorf) für das Rennen lebt. Was mir an dem ganzen Konzept des Skyrunning gefällt ist, dass man relativ schnell Distanzen zurücklegen kann, für die man normalerweise mehrere Tage mit einer großen Tasche braucht. Von den tschechischen mag ich das Prague 100, es ist ein Rennen mit einer einzigartigen Atmosphäre.

Welche Läuferin aus unserer oder der Weltszene bewunderst du am meisten? Und was ist mit Rivalität, sind Mädchen genauso wettbewerbsfähig wie Jungs?

Bevor ich Kinder hatte, bewunderte ich Mütter, die Rennsport und Familie kombinieren konnten. Jetzt, wo ich sie auch habe, hat sich daran nichts geändert, eher im Gegenteil. Ich bewundere es noch mehr. Es ist jedoch wahr, dass viele der Elite-Mädchen, die am Skyrunning beteiligt waren, jetzt den Weg der Mutterschaft eingeschlagen haben. Emelie Forsberg gärtnert, Judit Wyder hat ein zweites Kind, Anna Frost und Landie Greyling erwarten ebenfalls ein zweites Kind. Ich mag Mädchen, die hart arbeiten und sich nicht dafür schämen. Kačka Matrasová kommt mir aus der tschechischen Szene in den Sinn.

Ich bin sehr konkurrenzfähig, ich war noch nie in der Lage, zu einem Rennen zu gehen und zu denken, dass es mir Spaß machen wird, ich bin tatsächlich allergisch gegen diese Formulierung. Das Rennen ist, alles dort zu lassen. Einige Mädchen neigen dazu, das herunterzuspielen und so zu tun, als wäre es nichts. Tatsächlich ist die Rivalität da und groß. Ich schätze es, wenn wir es einander eingestehen können.

Kannst du denen, die noch nie an einem Skyrunning-Rennen teilgenommen haben, erklären, wie es normalerweise abläuft?

Es wird meist in großer Höhe gelaufen, auf und ab, man erklimmt viele Höhenmeter und die Länge variiert von 20-50 km, längere Distanzen sind schon in der Ultra-Kategorie, aber in den letzten Jahren haben sie sich zurückgezogen. Einige Hügel sind zu steil oder technisch anspruchsvoll am Rand mit Kletterei, sodass sie nicht gefahren werden. Dann rast die Zeit.

Sie fahren seit vielen Jahren Rennen, sehen Sie bei den einzelnen Veranstaltungen Veränderungen zum Schlechteren oder zum Besseren?

In den letzten 2 Jahren bin ich ziemlich abgefallen, daher kann ich nur beurteilen, was ich aus der Ferne in den Netzwerken sehe. Ich habe das Gefühl, dass Ultra seinen Zenit schon etwas überschritten hat. Viele gute Läufer und Läuferinnen sind erschöpft, verletzt und unmotiviert. Meiner Meinung nach kann dieser Sport nicht auf einem langfristig nachhaltigen Niveau auf höchstem Niveau betrieben werden. Eine solche Ikone des Skyrunning, Kilian Jornet, kam kürzlich von den Bergen herunter und schleift den Asphalt (er lief die Top Ten der Straße in 29:59). Ich mache eigentlich das gleiche. :)

Wie würdest du dich als Läufer beschreiben?

Meine Eigenschaften gelten auch fürs Laufen, also bin ich manchmal ziemlich unkonzeptionell (deshalb brauche ich einen Trainingsplan), manchmal bin ich stur, aber auf der anderen Seite denke ich, dass ich auch stark sein kann. Nur selten kommt es vor, dass mich äußere Umstände (schlechtes Wetter, ein drückender Schuh oder leichte Ermüdung) aus der Bahn werfen. Das Verrückte ist, wenn ich verletzt bin und nicht laufen kann, neige ich dazu, mich in Selbstmitleid zu suhlen.

Kann man für die größten Schanzen in den tschechischen Bergen trainieren?

Ja, ich denke sogar, dass man diese Hügel nicht so sehr braucht. Wichtig ist, den ganzen Körper zu stärken und in der Ebene schnell genug zu sein. Bergauf ist das kein großer Unterschied. Das einzige, was jemanden einschränken kann, sind das technische Gelände und die Pisten, dafür muss man von Zeit zu Zeit irgendwo hingehen und zwischen den Steinen tanzen.

Kannst du uns etwas mehr über deinen Trainingsplan erzählen – wie oft läufst du, wie viele Kilometer pro Woche schaffst du etwas aus Statistiken wie VO2max oder ob du auch noch andere Sportarten betreibst?

Ich laufe praktisch jeden Tag, zwischen 60 und 90 km pro Woche. Davon trainiere ich zweimal pro Woche intensiver, der Rest sind Tempoläufe und Trab. Im letzten Jahr bin ich oft auch mit Kinderwagen gelaufen, wenn es nicht anders ging. Das Gefühl, wenn man nicht drücken muss, ist wirklich toll.

Wie hat sich dein Trainingsansatz verändert, als du von Ultraläufen und Skyrunning zu Marathons gewechselt bist?

Wenn Sie nach der Struktur des Trainings fragen, hat sich nicht wirklich viel geändert. Unter der Woche ist es mehr oder weniger dasselbe wie wenn ich zur Arbeit gefahren bin. In Vorbereitung auf den Ultra haben wir einen halben Tag in den Bergen herumgealbert - Beskiden, Riesengebirge. Für den Marathon reichten maximal 2,5 Stunden auf dem Radweg.

Und wie wirkt sich die Tatsache, dass Sie zwei kleine Kinder haben, die für Sie wahrscheinlich Priorität haben, jetzt auf ihn aus?

Das stimmt, mein Leben wird jetzt ziemlich von den Kindern bestimmt, also bestand die Änderung darin, das Familienleben mit dem Training in Einklang zu bringen. Wir dachten naiv, dass wir alles so machen würden wie bisher. Aber Zwillinge, das ist eine andere Disziplin und wir tauschen lieber einen ruhigen Schlaf gegen einen Ausflug in die Berge. Honza (Ehemann) und ich wechseln uns ab, also wenn einer läuft, schaut der andere zu. Wir nutzen dafür die Umgebung des Heims und gehen nicht oft zu großen Veranstaltungen. Das alles versuchen wir so früh wie möglich am Morgen zu erledigen, damit wir den ganzen Tag für uns haben.

Wie war das Comeback nach der Schwangerschaftspause überhaupt? Was war das Schwierigste?

Ich habe während der Schwangerschaft sehr gelitten, ich konnte nicht viel laufen, also freute ich mich logischerweise darauf, diese Pfunde loszuwerden. Ich glaube, ich habe mich ziemlich gut in Schach gehalten und bin nicht zurückgeeilt. Ich fing an sehr langsam zu laufen, manchmal nach sechs Monaten eher schneller und dann steigerte ich langsam die Geschwindigkeit und Lautstärke. Laufen half sehr bei meiner Kaiserschnittnarbe, ich hatte das Gefühl, dass sie schneller heilte und weniger schmerzte. Beim Tandemstillen bekommt man nicht viel Ruhe, deshalb habe ich es als Ultrarennen genommen - alle 3 Stunden, von Snack zu Snack. Anstatt mich durch Schlafen auszuruhen, habe ich mich in 99 % der Fälle immer fürs Laufen entschieden. Es wirkte wie eine Droge, sodass ich mich nach einem Lauf immer besser fühlte.
Und das Schwierigste war wahrscheinlich der Moment, in dem ich dem Eindruck nachgab, bereit für den Wettkampf zu sein. Ich habe mich für ein nicht so einfaches Rennen (30 km in den Bergen) angemeldet und es hat mich furchtbar trainiert, ich bin vor Erschöpfung, Schlafmangel völlig ohnmächtig geworden und musste im Finale zugeben, dass ich dem absolut nicht gewachsen bin . Nach diesem Zusammenbruch habe ich mich beruhigt und im Winter (ein Jahr nach der Geburt) war ich subjektiv sehr gut in Form.

Sport kann einen Menschen nicht nur auf Spitzenniveau absolut in Anspruch nehmen, beziehen Sie in Ihre Vorbereitung auch etwas persönliche Psychohygiene mit ein?

Nicht einmal bewusst, wie auf einer Yogamatte zu sitzen und zu meditieren. Es ist ein Klischee, aber Kinder können eine Person in Momente des absoluten Hier und Jetzt werfen, in Momenten, in denen sie gefressen oder getötet werden sollen. Ich praktiziere ziemlich oft die Einatmen-Ausatmen-Methode. Nun, dann laufe ich wieder, genieße es, bei mir zu sein und mich darauf zu konzentrieren, wie sehr der nächste Schritt noch weh tun wird und ob ich die Pause schaffe.

Wir fragen auch, weil Verletzungen, Müdigkeit, geistige Erschöpfung, Motivationsverlust kommen. Als du das erste Mal das Rennen nicht beendet hast, was ist passiert und wie gehst du damit um?

Dieses Jahr ist für alle ein seltsames Jahr und der Rennsport freut sich nicht. Ich war im Winter in Form, zu Beginn des Lockdowns wurde ich krank (mehr und mehr glaube ich, dass es covid war, weil mir noch nie so schlecht war), aber sobald ich rausgekommen bin und angefangen habe zu laufen , meine Wade tat weh. Für diese Situationen ist es gut, einen Backup-Plan zu haben, eine Aktivität, die den Mangel an Training ausgleicht. Dank dessen fing ich wieder an zu schwimmen und auf der Straße zu fahren, wobei ich hauptsächlich die Körpermitte trainierte. Das Rennen, bei dem ich nicht erfolgreich war, war der Marathon in Jeseníky. Wenn ich zurückblicke, habe ich eine Menge Erwartungen an mich selbst gestellt und war nicht darauf vorbereitet, dass etwas scheitern würde. Nun, an diesem Tag ging einiges schief, meine Leiste fing an zu schmerzen, es war heiß und ich bekam wahrscheinlich einen Hitzschlag, ich entschied, dass es sich nicht lohnt, in diesem Zustand herumzuhängen, und ich sollte es besser früh packen. Natürlich macht es dich traurig, wenn du deine Freunde voller Endorphine ins Ziel rennen siehst, aber am Ende war ich froh darüber, ich brauchte eine mentale Pause. Jetzt habe ich wieder mit dem Laufen begonnen und es macht mir wieder Spaß, es ist eine solche Amplitude, mit der ich noch zu arbeiten lerne.

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Sports. Wie lösen Sie es im Detail? Hat Ihre Ernährung Besonderheiten, verbieten Sie etwas?

Ja, das ist ein großes Thema, denn als Läufer versuchen wir alle ständig, Gewicht zu verlieren. Ich bin nicht gut darin, ich kann auf Süßigkeiten nicht verzichten. Während meiner Schwangerschaft entwickelte ich eine Sucht nach Linsen, es ist mein schuldiges Vergnügen und bisher eine große hässliche Eigenschaft. Also ja, ich verbiete mir, dass ich wirklich nicht mehr die dritte Kiste am Tag nehme. Ansonsten versuche ich, zumindest ein wenig Regelmäßigkeit beizubehalten, was mit zwei kleinen Kindern durchaus eine Herausforderung ist. Ansonsten esse ich praktisch alles, ich esse viel Brühe und Rote Beete. Ich bin nicht mehr der Jüngste, also nicht gegen diverse Nahrungsergänzungsmittel, bin aktuell auf Gutright von ATP Science , dann nehme ich Fischöl, chinesische Pilze und komplexe Vitamine.

Und Erfrischungen direkt am Rennen? Was isst du oder welche Produkte verwendest du?

Ich habe das Glück, von Tested on Humans betreut und mit Produkten von SkratchLabs versorgt zu werden. Ich habe viele verschiedene Sportgetränke probiert und ich muss sagen, dass Skratch auf einer ganz anderen Ebene ist, man könnte es die ganze Zeit trinken. Also trinke ich vor dem Rennen ein Kratzgetränk . Dann etwas Gel während des Rennens. Wenn es ein längeres Rennen oder ein Lauf mit geringerer Intensität ist, nehme ich Skratch Chews .

Was bringt Sie dazu, zum Training zu gehen, auch wenn Sie an diesem Tag eigentlich keine Lust dazu haben? Also wenn so ein Moment kommt. :)

Ich bin so daran gewöhnt, dass ich es für selbstverständlich halte, wie Zähneputzen, ich will es selten wirklich. Im Gegenteil, ich freue mich darauf, etwas Zeit nur für mich zu haben. Und wenn es draußen mies ist, denke ich, dass die anderen Mist gebaut haben, ich nicht, also habe ich einen Vorsprung.

Sie sind von Beruf Architekt, warum haben Sie sich für diesen Bereich entschieden und können wir Ihre Arbeit irgendwo sehen? Können Sie uns, wenn möglich, einige interessante architektonische Sehenswürdigkeiten empfehlen?

Während ich in einer Baufirma studierte, arbeitete ich für eine französische Firma, wir entwarfen Einkaufszentren, dann musste ich mein Karma tun, also ging ich zu einer anderen Schule - Architektur. Ich bereue es definitiv nicht, die zusätzlichen 3 Jahre waren ziemlich anstrengend, aber es hat sich gelohnt. Und irgendwann zu dieser Zeit fing ich an zu laufen, weil ich keine Zeit für etwas anderes hatte. Vor dem Kindergarten arbeitete ich für A69 Architekten und bin jetzt freiberuflich tätig. Einige meiner Arbeiten sind auf zuzanabartasova.com zu sehen.

Stadtrennen sind eine ideale Gelegenheit zum Erkunden, es ist großartig, wenn die Straßen von Autos geräumt sind und Sie die Möglichkeit haben, den Raum ohne Hindernisse vom natürlichen Horizont aus wahrzunehmen. Ich hoffe, dass sich die Dinge zumindest ein bisschen normalisieren und ich werde einen Halbmarathon oder einen Marathon laufen. Ich mag Prag, weil ich die Orte kenne, wo die Leute laufen.

Aus der Umgebung von Prag würde ich das Dorf Dolní Břežany empfehlen, das neben moderner und hochwertiger Architektur (Sporthalle, ZUŠ, Grundschule) auch hochwertigen öffentlichen Raum bietet (Rathausplatz, Keltenpark , Friedhof).

Und eine letzte Frage, Skyrunning-Rennen finden normalerweise in einer wunderschönen Landschaft statt, kann der Wettkämpfer das überhaupt wahrnehmen?

Ja, auf jeden Fall, oder zumindest funktioniert es bei mir so, dass ich es bei der Aufführung nicht sofort so stark bemerke, aber im Nachhinein kann ich mich an manche Momente sehr stark erinnern.